La détente venue du Grand-Nord
À la différence du hammam, il délivre une chaleur de nature sèche. Ses
vertus sont nombreuses pour le corps et l’esprit. Il permet d’éliminer les
toxines et les impuretés corporelles. Le sauna est aussi un lieu idéal pour
lutter contre le stress et profiter d’un moment de détente absolu après une
journée de travail.
Il existe plusieurs sortes de saunas, du plus classique au modèle le plus
amovible. Son choix dépend de votre espace ainsi que de l'énergie utilisée.
Le sauna traditionnel
De tradition scandinave, il se présente généralement sous la forme d'une
cabine en bois très cosy avec un ou plusieurs bancs. Il emmagasine
énormément de chaleur grâce à un poêle qui fonctionne à l’électricité, au
gaz, ou au bois. Généralement en fonte et recouvert de pierre de lave, il
délivre de très hautes températures allant de 80 à 100° C. Lorsque le feu
est éteint, une douce chaleur est diffusée par inertie.
Il existe des modèles standardisés sous forme de cabine de douche. Elles se
déclinent dans différents styles et se marient avec élégance à votre
décoration intérieure. Sachez également qu’il est possible d’installer, sur
demande, un sauna personnalisé dont le prix est évidemment plus coûteux.
Le combiné
L’intérêt de ce modèle plus moderne est d’intégrer une douche à l’intérieur
de la cabine. Il peut donc être utilisé quotidiennement. Il trouve sa place
dans une petite salle de bain et vous permet même de réaliser un gain de
place.
Pour profiter d’un fonctionnement hammam et sauna, le choix d’un poêle
capable de diffuser une chaleur sèche comme une chaleur humide est
indispensable.
La cabine infrarouge
Il s’agit du modèle le plus récent. Équipé de radiateurs rayonnants
infrarouges, il délivre une température plus douce pouvant atteindre les
55°C.
Ce système produit de l'air sec et les rayons émis sont réputés pour leurs
vertus relaxantes. L'action directe du rayonnement sur les cellules de
l'organisme crée ainsi un échauffement interne et une montée de la
température corporelle, certes moins élevée que pour un sauna nordique.
Cette méthode est particulièrement recommandée pour les personnes souffrant
de problèmes de circulation sanguine et elle convient aussi bien mieux à
ceux qui ne supportent pas les très hautes températures.
Un sauna en kit, c’est possible !
Il existe de nombreux modèles de cabines toutes équipées et à monter
soi-même. Bien que standards, les possibilités de personnalisation sont
multiples : choix du type de bois, de la porte, de la décoration, de
l’agencement intérieur et même du modèle de chauffage.
Le bois employé doit toujours résistant à l’humidité. Privilégiez des
essences telles que l’épicéa, le teck ou le pin traité.
Où installer son sauna ?
Il est bien sûr possible de le poser en plein air dans un chalet en bois.
C’est une option très esthétique mais relativement coûteuse. Elle nécessite
de disposer d’un extérieur et d’engager de gros travaux.
C’est pourquoi un large choix de saunas s’adapte aujourd’hui plutôt à vos
salles de bain ou même à une autre pièce de la maison à condition qu’elle
possède des arrivées d’eau et un raccordement pour l’évacuation.
Sachez qu’installer un sauna dans votre salle d’eau est une option très
pratique et esthétique. Les serviettes et accessoires de salle de bain sont
sur place. C’est aussi une bonne occasion de transformer la déco de salle
de bain en aménageant des rangements assortis : miroirs, étagères et
meubles de salle de bain en bois, pour créer une pièce à l’atmosphère
encore plus chaleureuse.
Le prix d’un sauna
Le modèle le moins cher est le sauna en kit. Comptez à partir de 1300 €
pour une cabine 2 places.
Les combinés sont plus onéreux car ils possèdent un espace douche et un
poêle spécifique.
Si vous préférez un modèle classique ou un sauna à infrarouge, prévoyez
2000 € minimum pour un 2 places.
Enfin les modèles en pleine nature dans des chalets sont visuellement très
esthétiques mais impliquent beaucoup de travaux et sont donc les plus chers
à l’achat. Les premiers prix se situent aux alentours de 4000 €.
Sauna à domicile : les bonnes pratiques
Comment installer un sauna chez soi ?
Si vous souhaitez une installation extérieure, sachez que vous devez
respecter certaines réglementations : faire une déclaration liminaire de
travaux auprès de votre mairie voire demander un permis de construire si le
chalet dépasse une superficie de 20 mètre carré au sol.
Pour les cabines, soyez attentifs aux normes. Ces sanitaires doivent
disposer au moins de la certification CE ou ETL.
Lors de la pose, prévoyez une hauteur sous plafond de 2 mètres minimum et
laissez un écart d’un dizaine de cm entre la cloison du sauna et les parois
de la pièce pour une bonne ventilation.
Si vous êtes un peu bricoleur, le sauna préfabriqué est assez facile à
installer. Attention toutefois aux raccordements à l’électricité ou au gaz
qui doivent être réalisés par un professionnel agréé. Le branchement
électrique proposé peut être en effet plus ou moins complexe, sur secteur
ou sur disjoncteur.
L’entretien
Pour vous assurer de le garder longtemps, il est indispensable de soigner
l’entretien de votre lieu de détente.
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Votre pièce doit disposer d’un bon système de ventilation pour vous
protéger des risques de moisissures.
-
À la fin d’une séance, veillez à laisser la porte ouverte pour une
bonne aération.
-
Le nettoyage du sol, des parois et des accessoires doit être réalisé
lorsque le sauna est froid.
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Enfin, pour préserver le bois, il est important d’appliquer
régulièrement des soins nutritifs, en générale, c’est une huile
adaptée.
Comment utiliser votre sauna ?
Des séances régulières de cocooning, 1 à 2 fois par semaine, ne sont pas
spécialement dangereuses pour le corps, sauf contre-indications médicales.
Quelques règles sont toutefois à respecter :
-
Ne faites pas de sport après une séance.
-
Réduisez le temps d’utilisation. Mieux vaut une séance plus courte et
plus chaude qu'une plus longue et plus tiède.
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Pour les personnes souffrant d'hypertension, ne prenez jamais un bain
d'eau froide immédiatement après.
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Veillez à bien vous hydrater après une séance en buvant un litre
minimum d’une boisson à base de sels minéraux ou d’une infusion non
sucrée.
